SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie brzucha

Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?

  • Dziennik Esbe - RZEZBA+DIETA str1-2/MASA+DIETA str6/

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemano Koksy, ostatnio porażka z tym wolnym czasem ;/ jedynie jak mogę go wykorzystać to albo na naukę, albo na sen albo na siłkę :|... Dziennik powoli odchodzi w zapomnienie i mnie to z lekka denerwuje ;/... Dzisiaj dodam fotki żeby nie było że się opierdzielam i nie dbam o dziennik :) Nie będą to może aktualne ale są to jako tako obserwacje z [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 13:07:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klaty i brzucha. Wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zdecydowałem się jednak na ten trening domatora z kulturystyka.pl + te ćwiczenia brzucha z filmiku http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y&NR=1 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2009-10-03 16:54:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Asia! Ty ze swoich osiągnięć siłowych też powinnaś być dumna. Poza tym - o czym nie wspomninałam jeszcze - podczytywałam Twój dziennik jeszcze na długo zanim założyłam swój i był dla mnie fajną inspiracją. jak Ty już trenowałaś, to w mojej głowie dopiero powstawała myśl, że też bym chciała. no i dajesz mi fajnego kopa, zeby się zebrać i [...]

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-03 20:47:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no i wrocilem jakos przezylem , nie pojechalem na gimnastyke - podobno dzis byly elementy silowe, rozne podciagania, cw.na miesnie brzucha oraz np. cos jak pompki na poreczach , zwykle pompki itd. wszystko na zaliczenia ,mysle ze wiekszsoc zalicze...oprocz gibkosci i moze m.brzucha - bo nie są proste z samopoczuciem , jak rano do du.py jutro jade [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-06 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na nic nielicz...Pomózcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczenia. 1.Wyciskanie sztangi leżąc 2.Przysiady ze sztangą na barkach 3.Podciąganie podrzutowe 4.Skłony mięśni brzucha(górne partie) 5.Wyciskanie(siedząc) 6.sklony stojąc(mięsnie grzbietu) 7.Sklony na mięsnie brzucha(dolne partie) 8.Rozpietki leżąc 9.prostowanie podudzi siedząc 10.Ściąganie drążku wyciągu górnego do karku 11.Skrętoskłony lub [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2008-01-18 20:06:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • profil UAKTUALNIONY prosze o rady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych lydek to sie nie dziw, robiac wspiecia napewno je bardzo mocno rozbudujesz podobnie ma sie rzecz do przysiadow na szuwienicy. Zebys mogla ladnie wyszczuplic i wyrzezbic miesnie nog to powinnas do cwiczen wykorzystywac wylacznie obciazenie wlasnego ciala. Robiac duzo powtorzen. Np. Przysiady zwykle stojace x50 wspiecie na palcach przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2004-01-24 11:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dobrze obwody, ale co dokładnie? Np coś takiego? Mięśnie brzucha: Napinanie mięśni brzucha leżąc (20-25 powtórzeń) Unoszenie nóg leżąc (15-20 powtórzeń) Mięśnie łydek i ud: Wspięcia na palce na jednej nodze (15-20 powtórzeń) Przysiady z obciążeniem w rękach (15-20 powtórzeń) Mięśnie pleców: Podciąganie na drążku (8-10 powtórzeń) Kołyska na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2014-04-06 20:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest nie do rozyebania(przeginałem nieraz ostro w mc a nigdy nic mnei nawet nie bolalo :-) za to mam inne slabe punkty) a w tym cwiczeniu wieksze role odgrywaja mocne miesnie brzucha. Swoja droga odpuscilem je ostatnio na dwa tyg i juz od paru treningow czuje ze brak mi stablizacji w niektorych cwiczeniach(miedzy innymi w tym unoszeniu ale [...]

    Odpowiedzi: 846 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 22:04:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    ,,Ile razy w tygodniu trenować mięśnie brzucha? Osoby początkujące nie muszą dodawać osobnych ćwiczeń na ten mięsień(TAK!).Wystarczą siady,ciągi,wiosła,wykonywane bez pasa.Ja osobiście prawie w ogóle nie trenuję brzucha a jest proporcjonalny do reszty.Uwierzcie mi -brzuch osoby która przysiada 100kg bez pasa będzie się różnił od brzucha osoby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-30 16:39:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Seveload92 - jeśli chodzi o ćwiczenia na brzuch to staram się robić ćwiczenia, których wcześniej unikałem.. bo mi się nie chciało ich robić %-) czyli są to wymachy nóg w zwisie na drążku, robię teraz też spięcia brzucha na ławce rzymskiej z dodatkowym obciążeniem oraz allahy. Stawiam teraz na mniejszą ilość powtórzeń, lecz większy ciężar, może to [...]

    Odpowiedzi: 497 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-07 13:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie o dietke i trening areobowy bo jak wiadomo trening to bodziec ale pod zwałami tłuszczu czy wody cięzko dostrzec ten brzuch.Rada:dieta i spalenie zbednego zalegajacego miesnie brzucha tłuszczu,który ku naszej bezwoli gromadzi sie szczególnie w okolicy pasa-niestety bez tego nie ujrzymy naszego świetnie zbudowanego wysportowanego brzucha.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 15:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 1 - FBW Dziewczyny - dzięki. };-) Tydzień 5, DT1 (czwartek 17.12.15r.) Spacer do/z pracy - ok 5 km. Trening: Rozgrzewka: ergometr - 400 m na niskich ustawieniach (1->2), pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. 1. Przysiady ze sztangą 10x27,5kg, 10x32,5kg, 10x37,5kg 12x25kg, 12x30kg, 12x35kg [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-17 23:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Ghorta ghrrromi fat

    Post
    Po 35 roku życia

    Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 11, DT1 (środa 33.04.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/cb41e4ebd15c4c15af6e7f6c5a22288a.png Rozgrzewka: pajacyki, trucht w miejscu, wymachy, krążenia, przysiady bez obciążenia. Na koniec, po treningu, krótkie rozciąganie. Trening A: 1. Przysiad tylni: (r) 10x 25kg, (r) 5x 35kg, 5x5 x 45kg (r) 10x 25kg, [...]

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-13 23:46:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    joke przysiad robisz z tym samym ciezarem co wyciskasz I to lubie na maszynie na miesnie brzucha bierzesz wiekszy ciezar niz w cwiczeniach Wiekszy ciezar niz bierzesz na plecy. Zobacz jak to jest brzuch walicz po 30kg a antagonistyczne miesnie bez obciazenia. Chcesz tymi seriami poglebiac asymetrie ? Miesni brzucha nie cwicz w tej chwili to [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18971 Data: 2009-10-02 20:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla piłkarza :)

    Post
    Piłka Nożna

    1. Na siłownię nie należy chodzić 2 dni z rzędu. Mięśnie potrzebują regeneracji. Najczęściej jeden dzień wystarczy, aby twoje mieśnie się zregenerowały, chyba że Ciężko pracowałeś na siłowni. Wtedy należą się mięśnią minimum 2 dni odpoczynku. Jak chcesz być piłkarzem, musisz przede wszystkim rozwijać mięśnie ud oraz mięśnie brzucha. Odpowiadają [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2014-02-10 20:54:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W a dolne partie mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    traceros milion razy było 1. bezsensowny - ponieważ , mięśnie brzucha to partia jak każda inna , by zbudować solidne mięśnie też trzeba się kierować sukcesywnym przeciążeniem tej partii , czyli ćwiczenia gdzie używamy dodatkowe obciążenia , do tego ta partia , bardzo ciężko pracuje w ćwiczeniach złożonych , a wizualność mięśni brzucha zależy od [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2012-04-06 15:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Gwjazdor - strzał musisz skoordynować całym ciałem i tak samo ważny jest ruch nogi (czworogłowy)jak i skręt tułowia (mięśnie brzucha). Musi to wszystko być wykonane w sposób jak najbardziej naturalny. psajder - sytuacja zmienia sie szybko na boisku i trudno na dłuższa mete coś planować. Piłkarz często działa na zasadzie nawyków, a drybling [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-19 21:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    dudus11 - ile masz lat ? lewy509 - ile masz lat ? REAL FAN - najlepsze na mięśnie brzucha jest podciąganie nóg do klatki piersiowej na drabinkach lub drążku i scyzoryki.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-02 21:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Adriano 7 ja mam abraidermi tylko pomogło na mięśnie brzucha a na strzał to chyba nie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 22:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, cel-masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    no ten trening już lepiej ułożony. Zmiany nie muszą być wielkie. Dam kilka propozycji. Oprócz tego co napiszę, zakres powtórzeń też możesz zmodyfikować jesli chcesz I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej skośnej 4s x 12p, 10p, 8p, 6p - progresja 2. Wyciskanie sztangielek leząc na ławce skośnejpoziomej 4s x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2007-10-19 23:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)